舍友闷饭的热量和减肥功效

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舍友闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
牛肉酱	克	444千卡	488千卡	6.2克	43克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
总量	548克	舍友闷饭热量/卡路里1334千卡
热量1334千卡，相当于洗车445分钟消耗的热量...180

舍友闷饭的做法共2个步骤

香菇（六朵）、泰国米（三两）、火腿（一根）、腊肠（一根）、胡萝卜（一小小根）、牛肉酱（一勺）

1/2. 把萝卜、火腿、腊肠切丁，香菇剁碎。米饭煮五分钟不要放太多水，刚满平面即可。然后把配料一起放下去，再过十分钟后加油和盐，还有牛肉酱、酱油也加一勺搅匀。等待饭熟方可入口。

2/2. 美味佳肴

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、抗癌等功效；可与油菜、豇豆、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、大蒜、冬瓜搭配；与杏仁、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、绿豆芽、卷心菜搭配；与山药、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；

牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴止涎、补铁、促进康复等功效；可与香菇、菜花搭配；与板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；