| 糖芋苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 159克 | 糖芋苗热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于循环训练74分钟消耗的热量...480 | |||||
糖芋苗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋苗（8个）、红糖（1块）、藕粉（2包）、干桂花（适量）
1/5. 首先芋苗刷干净，用水煮10分钟左右
2/5. 芋苗浸冷水剥皮，切成小块状泡在热水里半分钟后捞出（因为芋苗有些粘腻，热水泡后比较清爽）
3/5. 块状红糖放在锅中加水熬煮直至化开，这时候可以尝尝味儿，如果不够甜可以加些冰糖调味儿
4/5. 红糖熬好放入藕粉小火熬煮，熬到有点黏稠加入干桂花和芋苗继续熬煮（注意要顺一个方向，这样藕粉熬出来很顺滑）
5/5. 大火收一下汤，就OK了，甜度依个人口味自己可以调节哟，趁热吃非常好吃，我反正觉得比鲜芋仙要好吃
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血、益气补血等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与皮蛋、肥牛、文蛤相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血、止血散瘀、通便止泻等功效；可与虾米、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖芋苗热量593 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物189.8 克
- 钠31.8 毫克
- 钙158 毫克
- 铁19.1 毫克
- 钾335 毫克