| 鸡蛋火腿炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 鸡蛋火腿炒面热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于种花86分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋火腿炒面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、火腿肠（一根）、炒面（一盘）、尖椒（一根）、卷心菜（适量）
1/1. 把尖椒切段，火腿肠切片，鸡蛋打散，卷心菜切丝备用，锅内放油，把切好的这些配菜放入锅内翻炒，再放入一品鲜酱油，耗油，在把炒面放入翻炒，均匀后放入盐，味精，鸡精，在加入一点点水翻炒，干了后就可以出锅了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与玉米、韭菜、基围虾搭配；与糖精、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、补虚等功效；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血脂、燃烧脂肪等功效；可与娃娃菜、羊排、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、防癌、杀菌等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿炒面热量387 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质29.46 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠942.6 毫克
- 钙129 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾688 毫克