| 四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 602克 | 四季豆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于穿衣服120分钟消耗的热量...120 | |||||
四季豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
四季豆（500克）、精肉（200克）、老干妈辣酱（1袋）、蒜头（2个）、酱油（1勺）
1/10. 四季豆择好洗净切成丁
2/10. 大蒜头两个剁碎
3/10. 精肉切丝
4/10. 老干妈辣酱倒入碗中
5/10. 锅烧热倒入少许油，放入蒜蓉，散发出来了香味即可
6/10. 蒜蓉出香味后倒入精肉翻炒
7/10. 加入少许酱油
8/10. 2分钟后就倒入四季豆，翻炒至熟
9/10. 四季豆熟后倒入老干妈辣酱翻炒几下即可
10/10. 看，即好看又下饭的四季豆，赶快试试吧！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、消暑化湿、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、消食理气、防癌症等功效；可与生菜、玉米面、马齿苋搭配；与鸡肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 四季豆热量241 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物46.66 克
- 钠5782.6 毫克
- 钙296 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾918 毫克