| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 手撕包菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于草地保龄球46分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
包菜（0.5个）、干辣椒（5个）、大蒜（2个）
1/2. 包菜洗干净，撕成小片，大蒜切末，干红辣椒切段。
2/2. 锅烧热放油，加入大蒜末和干红辣椒段，炒出香味，将包菜放进去，二勺生抽，一勺白醋，一勺蚝油，适量盐。翻炒大概五分钟。上桌啦！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、温中健胃、防肿瘤等功效；可与龙须菜、洋葱、火腿搭配；与鸡胸肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量138 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.01 克
- 钠46.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾426 毫克