| 榨菜拌花生仁-乌江榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 342克 | 榨菜拌花生仁-乌江榨菜热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于打牌422分钟消耗的热量...90 | |||||
榨菜拌花生仁-乌江榨菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生仁（200克）、榨菜（1包）、香菜（2颗）、生抽（2茶勺）、红油辣子（3茶勺）、香醋（2茶勺）、花椒油（1茶勺）、香油（1茶勺）、白糖（1/2茶勺）
1/6. 花生仁
2/6. 炒锅中放适量油，小火炒花生仁，炒到酥脆盛出备用
3/6. 准备拌菜所需主料
4/6. 凉白开、白糖、生抽、香醋、花椒油、红油辣子、香油兑成调料汁
5/6. 把花生仁和榨菜装拌菜盆里，香菜切碎放入，淋上调料汁拌匀
6/6. 装盘即可
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有抗老化、预防高血压、预防动脉硬化等功效；可与猪蹄、枣、菠菜搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、和胃调中、治疗感冒等功效；可与羊排、羊骨、羊肉搭配；与黄瓜、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜拌花生仁-乌江榨菜热量633 千卡
- 脂肪44.49 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物33.61 克
- 钠3041.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁8.18 毫克
- 钾915 毫克