| 番茄烩饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 394克 | 番茄烩饼热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于打字97分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄烩饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烙饼丝儿（250克）、番茄（2个）、洋葱（1个）、浓汤宝（1只）
1/4. 热锅凉油，加强切好的洋葱下去翻炒，洋葱因为可以熟着吃，所以炒多久完全看个人的爱好啦
2/4. 加入切好的番茄块继续翻炒。如果讲究的话可以把番茄的皮剥掉。一直炒到番茄软烂，这样才会入味。可以加一些生抽。
3/4. 放入饼丝，翻炒，最后放入水。这个就是超市主食厨房都有卖的啦～根据个人的饭量酌情加哦～水不要太多，基本上图示程度就好了。然后可以放一个浓汤宝。大火，等待开锅就行。
4/4. 美味的烩饼就完成啦～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、促进消化等功效；可与茭白、鲫鱼、豆腐搭配；与香菇、地瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、促消化等功效；可与猪骨、猪肝、大蒜搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 番茄烩饼热量145 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克