| 减肥不痛苦辣炒年糕片-一次就能爱上的美食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 412克 | 减肥不痛苦辣炒年糕片-一次就能爱上的美食热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于开车156分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥不痛苦辣炒年糕片-一次就能爱上的美食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、炒椒（喜欢菜就多放）（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（喜欢可以多放）（少许）、葱（少许）、蒜（多一些可以调味）（适量）、韩式辣酱（味道好坏取决于它）（适量）
1/4. 我买的超市密封好的年糕，首先锅内放入能够把年糕没过的适量的水，加热，水开了放入年糕大约两三分钟，直到用筷子扎一下软中又有弹性即可。
2/4. 然后把炒椒（绿色的有淡淡辣味的辣椒）、胡萝卜、火腿切丝；葱、蒜切碎备用。
3/4. 炒锅，加少许油，加蒜爆祸出香，随即加入炒椒、胡萝卜、火腿，翻炒几下，一点点盐（后期辣酱会有咸味），然后加入年糕，同时添上水，水量刚好没过年糕。
4/4. 依个人口味加入辣酱适量，大火翻炒，汤汁基本快没了就可以关火，加入一点味精或者耗油，葱花，然后出国。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、健脾养胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、香菜、西兰花搭配；与茼蒿、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与腹部牛肉、松蘑、白灵菇搭配；与金丝小枣、米豆腐、苦苣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥不痛苦辣炒年糕片-一次就能爱上的美食热量468 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物48.1 克
- 钠69.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾221 毫克