| 椒盐翡翠蚕豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 80克 | 椒盐翡翠蚕豆热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于吉特巴舞133分钟消耗的热量...288 | |||||
椒盐翡翠蚕豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蚕豆（去皮）（150克）、食用油（1汤匙）、椒盐（少许）
1/7. 蚕豆去壳去皮，洗净，沥干水.
2/7. 再对半分开。
3/7. 如果要做脆口，表面水份最好用厨用餐巾纸吸干，如果需要软一些，带些水也无妨.
4/7. 把油和椒盐搅匀备用。
5/7. 让蚕豆在油里“洗个澡”.
6/7. 依次放在干净的微波炉转盘中（尽量放边上，因为中间特别容易焦）。
7/7. 高火两分钟，一般就可以吃了，看看这个程度是不是你喜欢的，如果觉得不够脆，可以再30秒一次追加；直接就可以吃了，味道非常不错。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、冠心病等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椒盐翡翠蚕豆热量637 千卡
- 脂肪103.9 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物20 克
- 钠20.12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克