| 薯泥火腿焗青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 薯泥火腿焗青椒热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于晾衣服125分钟消耗的热量...120 | |||||
薯泥火腿焗青椒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、青椒（4个）、火腿（1块儿）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 土豆切成小块儿。
2/10. 将土豆放到锅里煮熟，煮到烂软，可以按成泥的状态。
3/10. 青椒洗净，去蒂和辣椒籽。
4/10. 火腿切成小碎末。
5/10. 煮熟的土豆用勺子按成土豆泥。
6/10. 将土豆泥和火腿碎加入适量的盐拌匀。
7/10. 用筷子和勺子将火腿薯泥灌入青椒中。
8/10. 将灌好火腿薯泥的青椒从中间切开，成为两个。
9/10. 锅中刷上少许油，先煎没有薯泥的那一面，煎成虎皮青椒的样子后再翻面煎薯泥的这一面，煎到金黄即可。
10/10. 煎好的青椒薯泥，香脆软糯都有啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、和胃等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、开胃消食、镇痛等功效；可与猪肝、鸡翅、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯泥火腿焗青椒热量250 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克