| 乐圣诞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 431克 | 乐圣诞热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于街舞31分钟消耗的热量...470 | |||||
乐圣诞的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、西兰花（适量）
1/1. 将土豆制成泥，和葫萝卜丁、蘑菇丁、青豆、莴笋丁过油翻炒，垒成树干，用西兰花装点成树，其他装饰全凭自己喜好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、调中等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与柿子、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与牛肉、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐圣诞热量241 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克