| 暖心的面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 油菜 | 克 | 9千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 白萝卜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 852克 | 暖心的面热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于安装雨水槽116分钟消耗的热量...360 | |||||
暖心的面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 准备汤头
2/8. 把水烧开，将汤头下锅。
3/8. 加一个浓汤宝，这玩意虽然不是最好的选择，但是绝对味道超赞。一个浓汤宝大概是三个人的量，所以，不用就不用放盐了。当然，还是要根据自己的口味，总之，过犹不及。
4/8. 下个蛋。
5/8. 将木耳和油菜洗净，油菜容易招虫，要摘干净。
6/8. 锅里的汤应该差不多了，下面！我一个人吃，所以面少，汤少。同时下木耳。盖上锅盖。煮4分钟左右。然后加入油菜，在煮2分钟左右。
7/8. 最后，适时出锅吧，撒上葱花。简单美味，试试吧。
8/8. 最后，最后，一个秘方，就是放碗里。醋10ml。香油5ml。胡椒粉少许。香气满屋。哈
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、益气、贫血等功效；可与竹笋、圆白菜、海蜇皮搭配；与红螺 、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗癌、预防高血压等功效；可与三文鱼、鲫鱼、鸡蛋搭配；与香菇、鲇鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、消食、增加食欲等功效；可与羊骨、油豆腐、豆腐搭配；与雪梨、木耳、桃子相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、镇吐、助阳等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖心的面热量698 千卡
- 脂肪2.06 克
- 蛋白质15.03 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠312.9 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.32 毫克
- 钾1088 毫克