| 薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 131千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 薏米 | 克 | 137千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 76克 | 薏米糊热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于马路散步134分钟消耗的热量...120 | |||||
薏米糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄豆（38克）、薏米（38克）
1/1. 黄豆和薏米的比例是1：1，原作的成品颜色是比较黄。浸泡一夜，原作说10个小时，浸泡过后加水放豆浆机按米糊键即可，我个人认为如过不甜盛出可放点糖调味
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、防止血管硬化、壮骨等功效；可与牛蹄筋、小米面、红枣搭配；与核桃、猪血、虾皮相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、美白肌肤等功效；可与鲤鱼、红枣、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米糊热量268 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物131.8 克
- 钠15.6 毫克
- 钙208 毫克
- 铁10.61 毫克
- 钾1280 毫克