| 清炒包菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 324克 | 清炒包菜丝热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于椭圆运动机16分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒包菜丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（一个）、蒜头（两小辨）
1/5. 准备包菜一个一
2/5. 把包菜切丝
3/5. 蒜头切碎
4/5. 油烧锅，下蒜头炸黄金，再放包菜进去翻炒....
5/5. 一道清爽的包菜丝就做好了
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、改善肝功能、降低胆固醇等功效；可与排骨、龙须菜、醋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒包菜丝热量155 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质7.86 克
- 碳水化合物45.47 克
- 钠44.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾525 毫克