| 板栗五谷粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 五谷米 | 克 | 376千卡 | 369千卡 | 9克 | 4.5克 |
| 总量 | 457克 | 板栗五谷粥热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡，相当于吹小号452分钟消耗的热量...150 | |||||
板栗五谷粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
板栗（7个）、五谷米（适量）
1/6. 五谷米和已经煮熟的栗子
2/6. 把煮熟的板栗剥好。可以将板栗分开后用小勺挖出肉。
3/6. 将五谷米放温水中先浸泡
4/6. 倒入适量冷水入锅，烧开成沸水
5/6. 倒入五谷和剥好的板栗煮90分钟，板栗因为是煮熟过了，可以等粥熬好的时候再放入煮，只是会多一个步骤啦。
6/6. 淡淡的的板栗清香出来了哟
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、抗衰老、大便秘结等功效；可与鸡胸肉、无花果、仔鸡搭配；与鸭肉、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 板栗五谷粥热量1129 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物119 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克