| 云吞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 云吞面热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于擦地13分钟消耗的热量...228 | |||||
云吞面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋面饼（一个）、花菇仔（3朵）、西兰花（2小朵）、虾仁云吞（6颗）
1/2. 把面饼和泡发的花菇仔，放入已经烧开的水中，速冻虾仁云吞也可同时放入，不加任何调味品。
2/2. 待面、云吞、花菇仔煮熟后，捞出沥干摆入碗中，同时烧开水把速冻云吞汤料加入，水开之后，把汤水淋在摆好的面和云吞上，焯烫好的西兰花摆入。完成，整个过程10分钟足够。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、促进生长等功效；可与牛肉、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云吞面热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克