| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 6千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 18千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 215克 | 三明治热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于风帆冲浪运动140分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包片（6片）、西生菜（50克）、甜玉米粒（30克）、火腿（6片）、沙拉酱（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 喜欢酥酥的感觉，所以热锅煎制面包片
3/8. 加沙拉酱，为玉米粒做准备
4/8. 甜玉米，嫩嫩的
5/8. 煎制火腿肉，更香啊！比直接用的口感会更好！
6/8. 不要忘记生菜啊！营养均衡！
7/8. 大功小成！！！
8/8. 如果喜欢全酥口感的看这里！早餐全展示！
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、山楂、蘑菇搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 三明治热量419 千卡
- 脂肪84.54 克
- 蛋白质18.85 克
- 碳水化合物25.59 克
- 钠963 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾491 毫克