| 简约不简单的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 465克 | 简约不简单的蛋炒饭热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于滑雪40分钟消耗的热量...420 | |||||
简约不简单的蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（l根）、香菇（2朵）、西芹（少许）、香葱（1根）
1/1. 准备好一碗剩饭.打散备用
2.切好葱花,把香菇.火腿肠.西芹切成丁备用.
3.开火把锅烧热l放油烧热至九成倒入打好的鸡蛋,
4.炒如蛋依次加入火腿肠.香菇西芹炒熟后.加入米饭,生抽.拌匀炒热既可
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、生津液等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防贫血、健胃保肝等功效；可与武昌鱼、芹菜、牛里脊搭配；与河蟹、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清肠利便、养血补虚等功效；可与海虾、腐竹、樱桃番茄搭配；与黄豆、鸡胸肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、解表等功效；
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营养信息
- 简约不简单的蛋炒饭热量282 千卡
- 脂肪11.65 克
- 蛋白质21.08 克
- 碳水化合物28.31 克
- 钠1029.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾672 毫克