| 橙香芋泥馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 592克 | 橙香芋泥馅热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于采花168分钟消耗的热量...180 | |||||
橙香芋泥馅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋头（1个）、新鲜橙皮或桔子皮（半个）、白糖（100按个人喜爱增减克）、玉米油或猪油（100克）、水（一碗）
1/4. 准备各种材料，芋头去皮后切块蒸熟，我煮饭时放蒸层同饭一起蒸，饭好了芋头也熟了，省电省时省精力。
2/4. 利用蒸芋头的时间来处理橙皮或桔子皮，用小刀刮去皮里面白白的组织，然后剁碎。
3/4. 芋头熟后放炒锅里，小火，用铲捣碎加入糖和油，糖熔化后将一碗水加入，边捣边和，烧开后再加入橙皮或桔子皮，要不停地和，才不会粘锅，这个过程大约需要20分钟。
4/4. 成品，可以直接食用或当馅料！
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补中益气、解毒防癌等功效；可与肥牛、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 橙香芋泥馅热量503 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物118 克
- 钠34.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾509 毫克