| 凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于做饭17分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、芝麻大蒜酱油植物油白糖芝麻油（适量）
1/1. 烧一锅开水烫熟菠菜，捞起沥干装盘。2、独头蒜4颗剁成蒜蓉洒在菠菜上。3、热锅入植物油、酱油、白糖煮至白糖溶化，立即淋在菠菜上。4、趁热撒一把炒熟的白芝麻，滴几滴麻油，拌匀即食。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、增进健康等功效；可与羊肝、猪肝、牡蛎搭配；与乳酪、猪里脊肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克