| 西兰花圣诞树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 西兰花圣诞树热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于现代舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花圣诞树的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（2棵）、棒棒棒（若干）、牙签（若干）、胡萝卜（1根）
1/2. 先把胡萝卜削好，做树干；然后西兰花切小，用牙签扎进去；插棒棒糖；最后，撒彩虹糖。（可自由发挥）
2/2. 成品摆台
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、防癌等功效；可与金针菇、牛肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、下气等功效；可与卷心菜、大米、西瓜搭配；与西红柿、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花圣诞树热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克