| 盐烤秋刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 总量 | 480克 | 盐烤秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于玩游戏251分钟消耗的热量...340 | |||||
盐烤秋刀鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋刀鱼（两条）、盐（2~3勺）、大葱（切片）、胡椒（少许）
1/6. 这是晚上吃剩下的秋刀鱼 所以是熟的 如果大家买生的，可以先蒸7分钟放凉。然后用盐在的抹遍鱼的全身上抹匀 多一点 才够味 （但是不要千万和腌咸菜一样那么多 ）
2/6. 撒上切好的大葱。 （这一步主要是为了中和腥味， 因为在烤的过程中用的是鱼本身的油，所以会有少许腥味）
3/6. 200度 15分钟
4/6. 在5分钟后你会听到吱吱的声音 这说明油出来了！取出翻面 在撒一点盐（我口比较重，大家随意） 然后继续烤10分钟
5/6. 等待~~~ 烧一壶酒或者开一款啤酒 在寒冷的晚上看着烤箱中的鱼吱吱作响~闻着飘散开的香味~ 相信我这绝对不仅仅是在满足你的胃~~
6/6. 起菜 ！撒上胡椒和葱 （香料会随着盘子和鱼的余热慢慢挥发）接下来就是慢慢享受了~~
食材功效信息
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、促进脑部发育等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐烤秋刀鱼热量1421 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克