| 感冒时的一天三餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 592克 | 感冒时的一天三餐热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于哑铃162分钟消耗的热量...180 | |||||
感冒时的一天三餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（半块）、番茄（两个）、鸡蛋（1个）
1/4. 番茄切小块，鸡胸肉撕成碎丝，自己吃就不追求很碎了。把鸡胸肉先用盐，生粉，少许油抓匀。
2/4. 冷水锅下番茄，加盖。水开后转小火继续熬番茄汤。
3/4. 番茄被煮烂，汤水开始变浓时加入鸡丝，同时加入适量白粥。
4/4. 鸡蛋打匀成蛋液后倒入煮沸的粥里，迅速搅一搅，就变成细细的蛋花丝了。我还加了几块油条…
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、健脾胃、补虚损等功效；可与油菜、板栗、茶树菇搭配；与兔肉、鲍鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、防癌、增强免疫力等功效；可与菜花、福寿鱼、蜂蜜搭配；与咸鱼、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与干辣椒、玉米、紫菜搭配；与豆奶、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 感冒时的一天三餐热量487 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物7.22 克
- 钠181.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾639 毫克