| 玉米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 547克 | 玉米山药粥热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于斜板仰卧起坐247分钟消耗的热量...259 | |||||
玉米山药粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、山药（适量）、大米（适量）
1/3. 大米小米洗净放置一旁，将山药去皮放入盐水中浸泡一会接着放入水中煮一会
2/3. 再次烧水，烧开后加入米以及山药等材料，盖盖闷煮。待熟了起锅。
3/3. 自己可以随意放些红枣啦核桃仁之类的！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、预防高血压、增加记忆力等功效；可与豌豆、豇豆、鸽肉搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、降血糖、消渴等功效；可与枣、芝麻、乌鸡搭配；与碱性食物、笋瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与锁阳、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药粥热量1068 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠25.7 毫克
- 钙867 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾836 毫克