| 五花八门炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 五花八门炒饭热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于打牌181分钟消耗的热量...90 | |||||
五花八门炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红海椒（不辣那种）（1个）、绿海椒（不辣那种）（1个）、火腿肠（1个）、莴笋（1条）、胡萝卜（1条）
1/2. 每样菜都好好的切好，葱花不是的哦！哈哈
2/2. 按着不容易熟的菜先炒，先在锅里放油，然后放胡萝不，莴笋，（要等到炒到基本上可以了，但是也不能炒的太好了，不然最后都会很软）火腿肠，红绿海椒。然后放盐，少放一点，然后最后放饭，饭要热的哦！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、润肠胃等功效；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、通经脉、防癌等功效；可与胡萝卜、猪肉、桃搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、消食等功效；可与大米、草鱼、西瓜搭配；与冬虫夏草、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花八门炒饭热量272 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物26.6 克
- 钠806.8 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾429 毫克