| 茄味鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 423克 | 茄味鸡蛋粥热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于骑摩托车77分钟消耗的热量...150 | |||||
茄味鸡蛋粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、番茄（23个）、鸡肉（我用的是晚餐木有吃完的）（2小块（喜欢吃可以加多些））、粥（也是晚上木有吃完的）（一碗半（根据自己饭量））、葱（适量）、盐（适量（不建议孕妇吃太咸））、酱油（少量（调味代替味精的好帮手））、芝麻油（其他油也可以）（少许）
1/6. 1番茄轻划一圈浅浅的刀痕、放入沸水加热捞出去掉外皮。2把去好皮的番茄切碎、随意大小。
2/6. 熟鸡肉切丁、大小随意
3/6. 姜、葱切碎备用、不喜欢姜味建议可以不放或者说再切碎些！
4/6. 把姜沫、鸡肉及番茄丁一起煮开
5/6. 敲入鸡蛋打散、待鸡蛋熟即可出锅、喜欢嫩嫩的口感、可以鸡蛋半熟即离锅、让余热来烫熟鸡蛋！
6/6. 出锅撒葱花！开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防癌症等功效；可与桂圆、香椿、辣椒搭配；与消炎片、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、护肤等功效；可与西葫芦、圆白菜、西兰花搭配；与冰棍、猪肝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与洋菇、牛肉丝、咖哩牛肉干搭配；与豆腐、豆腐干、苦菊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 茄味鸡蛋粥热量192 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质22.76 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠15949 毫克
- 钙213 毫克
- 铁13.75 毫克
- 钾788 毫克