| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于吉特巴舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
清炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、葱花（少量）、姜（少量）、盐（适量）
1/4. 西兰花洗净，去根，掰成小朵，焯水一分钟，捞出沥干，放于盘中。
2/4. 锅放油，加入葱蒜爆锅。
3/4. 然后放入西兰花，翻炒1-2分钟，放入盐。
4/4. 起锅倒入盘中即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与枸杞、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克