| 火腿口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 273克 | 火腿口袋三明治热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于开车58分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿口袋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
厚吐司（1份）、蕃茄沙司（少许）、早餐奶酪（1片）、火腿（1片）、生菜（2片）
1/7. 吐司切2CM左右的厚片。
2/7. 斜向切开。
3/7. 中间割口，不要切到底。
4/7. 切开的部分涂上蕃茄沙司。
5/7. 处理一下其它材料。
6/7. 塞在口子里即可。
7/7. 这个搭配很经典，味道差不到哪儿去。但是这种吃法真的很爽，咬起来不掉的好么~
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、紫菜、丝瓜搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿口袋三明治热量146 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物13.96 克
- 钠1181 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1177 毫克