| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 226克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于吃东西72分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蒜蓉（适量）、西兰花（适量）
1/2. 西兰花掰小块 用盐水泡10分钟 开水水焯两分钟放些色拉油
2/2. 热锅 放色拉油 蒜蓉一半 爆一下 放西兰花大火一分钟 放盐 鸡精 剩下的蒜蓉。放淀粉 出锅
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、护肝、降血糖等功效；可与猪肉、玉米面、排骨搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、抗癌等功效；可与胡萝卜、虾、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉西兰花热量108 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克