| 芝士焗鸡蛋牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 282克 | 芝士焗鸡蛋牛油果热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于办公室工作415分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗鸡蛋牛油果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、鸡蛋（一颗）、芝士（适量）
1/4. 牛油果从中间切开，去核，用勺子挖出果肉
2/4. 鸡蛋打散倒入牛油果中，拌匀
3/4. 均匀的铺一层芝士在材料上
4/4. 烤箱180度，烤15-20分钟即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、治便秘、养血生肌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与香椿、桂圆、牡蛎 搭配；与鹅蛋、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗鸡蛋牛油果热量623 千卡
- 脂肪47.67 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠733.6 毫克
- 钙867 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾698 毫克