| 虫草花清炒西芹木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 295克 | 虫草花清炒西芹木耳热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于郑多燕减肥操30分钟消耗的热量...360 | |||||
虫草花清炒西芹木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虫草花（适量）、西芹（1小棵）、木耳（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/10. 将木耳，虫草花浸泡，过清水洗 净备用
2/10. 将西芹斜刀薄切飞水。
3/10. 虫草花放进开水中煮几分钟
4/10. 将飞好水的食材沥干水份。
5/10. 烧开的锅中加入油，蒜爆香，装木耳，虫草花，西芹一起倒进锅里。
6/10. 翻炒
7/10. 翻炒片刻加入生抽，盐少许，鸡精调味。
8/10. 盛碟
9/10. 开饭了
10/10. 黄绿黑相间十分好看
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、消炎杀菌、降血压等功效；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促进食欲、养血补虚等功效；可与百合、墨鱼、核桃搭配；与虾、黄豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、便血等功效；可与猪血、竹笋、圆白菜搭配；与青萝卜、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草花清炒西芹木耳热量177 千卡
- 脂肪4.96 克
- 蛋白质22.99 克
- 碳水化合物71.51 克
- 钠527 毫克
- 钙230 毫克
- 铁67.47 毫克
- 钾777 毫克