| 脆拌腰果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 巧克力酱 | 克 | 79千卡 | 526千卡 | 5.5克 | 34克 |
| 总量 | 130克 | 脆拌腰果吐司热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于砍柴114分钟消耗的热量...360 | |||||
脆拌腰果吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司边（100克）、腰果（100克）、炼乳（15克）、巧克力酱（15克）
1/6. 吐司边切成与腰果差不多大小的块状。
2/6. 吐司边要另用一个烤盘与腰果一起烤，因为需要中途取出。
3/6. 烤箱预热，180度，中层，上下火，12分钟。
4/6. 吐司块6分钟左右取出，一旁晾凉待用。
5/6. 腰果继续烤，烤完后在烤箱再关5分钟左右再取出。
6/6. 晾凉后，把腰果和吐司块装盘，淋上少许炼乳，再挤上巧克力酱，吃时拌匀即可。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、增强性功能、提高性功能等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高记忆力、延缓衰老、帮助消化等功效；
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营养信息
- 脆拌腰果吐司热量681 千卡
- 脂肪87.05 克
- 蛋白质32.02 克
- 碳水化合物137.59 克
- 钠117 毫克
- 钙305 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾1017 毫克