| 自制甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 泡打粉 | 克 | 107千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 526克 | 自制甜甜圈热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡，相当于粉刷671分钟消耗的热量...180 | |||||
自制甜甜圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（2斤）、泡打粉（60克）、玉米粉（两勺子蛋糕粉放一勺子）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、味全乳酸菌（适量）、奶粉（一小勺）
1/10. 2斤面粉60g泡打粉=蛋糕粉
2/10. 玉米粉一勺子，多吃粗粮身体好，也可以添加其他东西，核桃粉也可以
3/10. 用这个，一次可以做七个！蛋糕粉只需要2勺子，玉米粉1勺子
4/10. 适量
5/10. 我是做给橙子吃的，所以用的宝宝的配方奶，用量：一勺子
6/10. 用打蛋器搅拌均匀，最好一个方向，白糖，根据自己口味酌情添加！也可以使用蜂蜜
7/10. 第一次做忘记放油了，导致搅拌很用力…这个可以选择橄榄油或者普通的植物油，一小勺子
8/10. 第一次操作不是很美观…我们家这个机器是灯亮了放材料进去，盖好，一两分钟后，灯不亮了起盖，就成功啦
9/10. 第一次做的
10/10. 之后做了许多，真可爱！一定要好好搅拌，不然会吃到面粉哦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 自制甜甜圈热量2013 千卡
- 脂肪128.76 克
- 蛋白质35.26 克
- 碳水化合物324.95 克
- 钠587.4 毫克
- 钙1803 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾2041 毫克