| 紫薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 765克 | 紫薯沙拉热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于踢踏舞137分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、苹果（一个）、芹菜（两颗）、沙拉酱（适量）
1/3. 紫薯洗净切两半蒸熟?，把紫薯肉挖出来
2/3. 紫薯肉、苹果、芹菜切丁。拌入沙拉酱，搅拌均匀。
3/3. 装入紫薯船即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、减肥等功效；可与水芹菜、糙米、牛奶搭配；与柴鸡、蛋黄、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、减肥等功效；可与黄鱼、青鱼、枸杞搭配；与海鲜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、提神、平肝降压等功效；可与香芋、西瓜、基围虾搭配；与兔肉、蛤蜊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 紫薯沙拉热量658 千卡
- 脂肪79.1 克
- 蛋白质6.14 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠75.4 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾273 毫克