| 蒜蓉粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于固定脚踏车50分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉粉丝娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一棵）、粉丝（一捆）、蒜蓉（一头）、酱油（适量）
1/3. 将娃娃菜洗净切四半，锅内烧开水将娃娃菜放入煮熟。粉丝用开水泡开。
2/3. 将娃娃菜装入盘底，泡好的粉丝用剪刀剪碎铺在娃娃菜上面，稍微加点水，因为粉丝很吃水的。
3/3. 锅内加油，将蒜蓉入锅炒出蒜香后加入适量的海鲜酱油，加入适量清水，开锅后调入味精，出锅将蒜蓉均匀淋到粉丝上。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、通利肠胃、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝娃娃菜热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克