| 南瓜小米米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 南瓜小米米糊热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于背部训练52分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜小米米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄南瓜（250克）、小米（50克）、枸杞（少许）
1/5. 准备材料 黄南瓜洗净切小块 小米淘净 枸杞泡发
（水量的多少根据自家的豆浆机量杯操作）小米也可改成粳米或者糯米
2/5. 全部加入豆浆机 （我用的热水，凉水也可以）
3/5. 按下营养米糊键 大约20分钟左右
4/5. 香喷喷的米糊做好 了
5/5. 开动 （可用剩下的枸杞点缀）
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与猪心、大豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米米糊热量181 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克