| 日本饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 434克 | 日本饭团热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于做饭241分钟消耗的热量...150 | |||||
日本饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、肉松（适量）、紫菜（适量）、米饭（适量）
1/3. 肉松金枪鱼罐头和米饭依照个人口味着量，活均匀用勺子压的憋一些～目的是粘一些
2/3. 用勺子就可以把饭弄成团，要耐心哦
3/3. 然后缠上一圈紫菜～很容易的美味就哦了
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、美容等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、补虚等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、化痰软坚等功效；可与虾皮、海带、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日本饭团热量603 千卡
- 脂肪10.18 克
- 蛋白质55.3 克
- 碳水化合物61.41 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克