| 盐焗腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 2212千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 400克 | 盐焗腰果热量/卡路里2212千卡 | |||
 热量2212千卡，相当于买东西737分钟消耗的热量...180 | |||||
盐焗腰果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腰果（400克）、食盐（350克）
1/5. 腰果用清水洗干净，再用清水浸泡5个小时，沥干水分，晒24小时。放入烤盘。
2/5. 盐，用家里的食用盐。
3/5. 用食用盐将腰果全部盖上。烤箱事前预热。烤盘放中层，160度，烤20分钟。在烤的过程中，看见上层的腰果变色时，就要翻动，大概的翻动2、3次。
4/5. 将烤好的腰果倒入筛子里，把盐筛出。
5/5. 烤好的腰果要密封保存。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、提高性功能、通乳汁等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐焗腰果热量2212 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克