| 瘦肉菜心刀削面—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 50克 | 瘦肉菜心刀削面—冬季暖身热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于唱歌36分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦肉菜心刀削面—冬季暖身的做法共15个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、刀削面（100克）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、青菜心（适量）
1/15. 食材，刀削面。
2/15. 食材，菜心。
3/15. 食材，瘦肉片。
4/15. 烧开水后，下面。
5/15. 盖锅煮5分钟左右。
6/15. 捞起过冷河。
7/15. 沥干水备用。
8/15. 烧开水后加入菜心。
9/15. 加入适量的花生油。
10/15. 将瘦肉加入，盖锅煮3分钟。
11/15. 然后加入刀削面。
12/15. 加入适量的食盐调味。水再次烧开时可以熄火，将面捞起。
13/15. 将面捞起，铺上瘦肉和青菜。
14/15. 淋上高汤。
15/15. 开动吧！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、滋阴润燥等功效；可与西瓜、黑木耳、小白菜搭配；与鲫鱼、鸭梨、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉菜心刀削面—冬季暖身热量72 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克