| 美味早餐-鸡蛋卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 98克 | 美味早餐-鸡蛋卷饼热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于聚会237分钟消耗的热量...90 | |||||
美味早餐-鸡蛋卷饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、饼皮（麦西恩）（1张）、芝士（1片）、火腿肉片（1片）、橄榄油（少许）、盐（或虾皮）和黑胡椒（少许）
1/8. 所用材料
2/8. 打鸡蛋时可以放些虾皮（没有虾皮可以稍微放点盐）和黑胡椒碎
3/8. 平锅加热，放入少许橄榄油，将打好的鸡蛋均匀倒入锅底
4/8. 在鸡蛋尚未完全凝固时将饼皮平铺在鸡蛋上，让鸡蛋与饼完全黏合在一起，稍等十秒，之后用平铲将鸡蛋饼与平锅分离。
5/8. 用平铲翻鸡蛋饼，稍微加热饼皮的一面，之后再翻过来，稍等几秒，这时应适当调小火，看到饼下有气鼓起就差不多了，火可不要大哦！
6/8. 将火调到保温状态后，饼皮一面向下，鸡蛋面向上，放入芝士片和火腿片。
7/8. 放入食材后将饼从一边卷起
8/8. 卷好的饼配上咖啡，简单又美味的早餐就ok了，开始享用吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、清热解毒等功效；可与干贝、北极虾、苋菜搭配；与甲鱼 、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 美味早餐-鸡蛋卷饼热量356 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克