| 菊花赛海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 菊花赛海参热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于吹长号11分钟消耗的热量...210 | |||||
菊花赛海参的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛鞭花（一盘）、红枣、板栗（各5颗）、油菜（4颗）、蚝油2茶勺 老抽1茶勺 浓缩鸡之2茶勺 味精一 勺 糖2勺 肉香王2勺（已由）、大葱段（少许）
1/3. 牛鞭花、油菜、汆水备用
2/3. 大葱段爆锅，放牛鞭花，加调料便鞭爆炒，勾芡
3/3. 油菜围边装盘即可
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、利尿、强骨抗压等功效；可与基围虾、猪肝、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花赛海参热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克