| 能力黑米坚果球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 350克 | 能力黑米坚果球热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡，相当于穿衣服782分钟消耗的热量...120 | |||||
能力黑米坚果球的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、糯米（200克）、加州核桃仁（一把）、开心果仁（一把）、椰蓉（100克）、椰丝（100克）、白糖（1小勺）
1/14. 黑米泡水，我泡了大概30分钟哈...
2/14. 糯米泡水，依旧泡了大概30分钟
3/14. 椰浆我选的低值的，依旧很美味，不会淡淡的哦
4/14. 开始做啦...黑米滤水备用
5/14. 糯米滤水备用
6/14. 这里说一下...我的电饭锅很小，所以我没有直接蒸，我用了煮饭的方法，但是水只要稍稍没过米就好了哦...少放水
7/14. 水大概这样哦
8/14. 饭跳闸了以后，导入椰浆和糖搅拌...
9/14. 然后再放到笼屉，蒸一会儿
10/14. 准备椰丝
11/14. 好啦，蒸出来啦...椰浆的味道已经浓浓的渗入到米香中了哦...
12/14. 搓成球
13/14. 裹上椰丝，大功告成了...yeah
14/14. 上班的小伙伴们可以做4-6个带去上班吃哦...嘿嘿
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、补中益气、温补强壮等功效；可与生姜、燕麦、莲子搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、止汗等功效；可与枣、葡萄、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、补充营养等功效；
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营养信息
- 能力黑米坚果球热量1565 千卡
- 脂肪72.18 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物174.72 克
- 钠51.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾883 毫克