| 家常清炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 家常清炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于漂流8分钟消耗的热量...300 | |||||
家常清炒油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 主料：油菜（炒油菜很容易出汤，所以在清洗油菜的时候要注意，洗完后一定要沥干水分，把油菜凉干，这第一部很重要）配料：盐、味精（蔬之鲜）
2/7. 大火热油放入油菜翻炒。
3/7. 然后放入大蒜。
4/7. 少许盐。
5/7. 少许蔬之鲜。
6/7. 这样清炒油菜就炒好了。（清炒油菜是一道快手菜，一定要大火爆炒，这样菜才会香脆，而且也不会夹生、出汤）
7/7. 口感又清香又清脆哦！
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、延缓衰老、清热解毒等功效；可与鸡肉、粳米、豆腐搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常清炒油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克