| 海带排骨玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 20千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 650克 | 海带排骨玉米汤热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于绘画268分钟消耗的热量...270 | |||||
海带排骨玉米汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（150克）、排骨（300克）、玉米（200克）、盐（1勺）、味精（1勺）
1/6. 排骨从冰箱解冻
2/6. 加入料酒，醋。水烧开去除血水。去腥味。
3/6. 准备好材料，洗干净然后切成小块。
4/6. 把材料放进去。
5/6. 炖煮一个小时
6/6. 加入调料。完工啦^_^
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血糖、增强免疫力等功效；可与黑芝麻、冬瓜、白菜搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；可与蘑菇、海带、山楂搭配；与百合、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、保护肝脏、降血压等功效；可与松子、鸽肉、洋葱搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带排骨玉米汤热量1204 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物26.8 克
- 钠54.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾758 毫克