| 青菜豆腐保平安热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 520克 | 青菜豆腐保平安热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于擦洗地板72分钟消耗的热量...228 | |||||
青菜豆腐保平安的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、豆腐（适量）
1/5. 豆腐切段放入锅中煎至两面变色备用
2/5. 锅内放油焙青菜白
3/5. 放入豆腐块稍炖一会放入菜叶
4/5. 翻炒一下
5/5. 稍微炒下起锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、生津止渴、治疗高血压等功效；可与辣椒、鳝鱼、猪血搭配；与苦瓜、小葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜豆腐保平安热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克