| 芝士火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 253克 | 芝士火腿卷热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于足球83分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士火腿卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、面包糠（适量）、火腿肠（1根）
1/6. 火腿肠切成两段 割几刀花纹 放入油炸 炸到有点焦就行了
2/6. 面包去边框 只留下内部白色的部分
3/6. 拿出芝士片放在撕好的面包上 两片面包各放一片
4/6. 将香肠放入铺好芝士片的面包片内 将卷起来的面包卷放入打好的蛋液内
5/6. 将裹了蛋液的面包卷放在铺了面包糠的盘子内 使面包卷沾满面包糠
6/6. 将面包卷放入油锅内 炸到金黄色 出锅 然后挤上番茄酱 就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、健脑益智等功效；可与菠菜、生菜、明虾搭配；与菠萝、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、大便秘结、降血糖等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、补虚等功效；
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营养信息
- 芝士火腿卷热量583 千卡
- 脂肪24.91 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物76.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克