| 日式牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 482克 | 日式牛油果沙拉热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于冲浪147分钟消耗的热量...108 | |||||
日式牛油果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、小西红柿（若干）、胡萝卜（少许点缀）、日式焙煎汁（适量）、沙拉酱（蛋黄）（适量）
1/2. 牛油果去皮去核，切成小块。西红柿切成小瓣。生胡萝卜因为味道较为突出，为了不喧宾夺主，切成小碎末作为装饰即可，
2/2. 拌上丘比的日式焙煎汁以及蛋黄酱即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、肝炎、治便秘等功效；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、美容、健胃消食等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、绿豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与西瓜、草鱼、黄豆搭配；与柚子、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式牛油果沙拉热量265 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23.13 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克