| 黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 287克 | 黑米粥热量/卡路里1006千卡 | |||
 热量1006千卡，相当于办公室工作671分钟消耗的热量...90 | |||||
黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（200克）、红糖（适量）
1/1. 先把黑米洗干净泡3小时左右，水煮开把黑米倒进去，熬上一会，放点红糖小火熬40分钟左右就OK了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋补、明目活血等功效；可与牛奶、绿豆、大米搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、缓中止痛、益气补血等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与文蛤、姜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米粥热量1006 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物169 克
- 钠28.1 毫克
- 钙162 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾556 毫克