| 简易咖喱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简易咖喱蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于登山机58分钟消耗的热量...402 | |||||
简易咖喱蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（2只）、蔬菜粒（适量）、茄酱（适量）、百梦多咖喱（适量）
1/5. 先在锅子中将适量的蔬菜粒煮熟。然后放入咖喱块，慢慢融化，随后开小火闷煮一会，让咖喱变浓稠。
2/5. 煮蔬菜粒的同时开始打蛋，两只鸡蛋，打好后在碗中加入适量的食用油，目的是为了蛋皮够用。再将油和蛋一起打混。
3/5. 在平底锅中倒入食用油，将整个锅子都用油润一下，开中小火，倒入打好的鸡蛋。
4/5. 将米饭铺满蛋皮的一半，然后再浇上已经调好的咖喱酱汁，最后合上蛋皮。
5/5. 盛出蛋包饭，最后挤上番茄酱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、润肺利咽等功效；可与香椿、肥牛、紫菜搭配；与鹅蛋、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易咖喱蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克