| 酸奶玉米土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 酸奶玉米土豆泥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于坐车280分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶玉米土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆(大小适中)（一个）、玉米（一条）、酸奶(牛奶)按喜好（1瓶）
1/1. 可把土豆用微波炉叮6分钟或以上，看土豆大小及软化程度而叮，也可蒸熟。再把玉米也蒸熟剥粒或切。然后把土豆捣成土豆泥后加入玉米粒及酸奶搅拌。简单又快捷
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与花菜、鸡蛋、小麦搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶玉米土豆泥热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克